witam.mam pytanie jak zgubic w miare szybko tluszczyk z brzucha(oprocz robienia brzuszkow) ? Robiac brzuszki wyrabiasz miesnie brzucha, podczas aerobow spalasz tluszcza
Mam pytanie.Czy jakbym zaczął robić takie ćwiczenia jak tu: http://www.youtube.com/watch?v=eEdMLzGZDB0&feature=related To czy bym wyrzeźbił sobie nimi brzuch , bądź spalił tłuszcz z brzucha , ale chodzi mi głównie o wyrzeźbienie. Czy te ćwiczenia są dobre na mięśnie brzucha itp. ?
czesc, mam pytanko, jestem dziewczyna, ktora chciala zaczac robic 6W, nie mam wogole miesni brzucha i w zasadzie bedzie to pierwsza czynnosc sportowa od dawna, czy jak bede robila te cwiczenia i bedzie mnie strasznie bolal brzuch to i tak mam robic sobie tylko jeden dzien przerwy? jestem osoba szczupla natomiast mam taka budowe ze tyje w brzuchu i [...]
[...] kromka z pomidoren ----------------------------------------------------- ja juz mam 3 dzien, dzis i wczoraj mialem grejfruty i jest mi bardzo dobrze. przez trzy dni z brzucha uciekl mi jeden centymetr. ale trzeba sie pilnowac! bo szybko kg mogą powrocic. jak się stosuje tą diete i 6 weidera to efekt będzie duzy! tylko trzeba się pilnowac. [...]
[...] odmiany), ryż lub makaron durum, sery białe, oliwa z oliwek, sporo warzyw i na uzupełnienie diety białko. Fotek nie wrzucam, bo raczej ciężko dostrzec duże zmiany. Trochę z brzucha i z tyłka spadło (prawie mieszczę się w stare spodnie) oraz barki jakieś takie bardziej uwydatnione się wydają - może to pompa, a może trochę zarysowały się dzięki [...]
[...] chorowałem regularnie, jadłem prochy i antybiotyki. Teraz tego nie ma, Przeziębienia przechodzą od naturalnych metod leczniczych. Aha. Po odstawieniu mąki, spada fat z brzucha (tzw. pas pszeniczny) jak szalony, a już szczególnie jak ktoś regularnie trenuje. Mój dzisiejszy przedostatni posiłek: [...]
[...] czy jakoś specjalnie siły (chociaż nie ukrywam, że nawet po tak małej dawce mam cichą nadzieję na kilka dodatkowych kg siły) ale głównie na zrzuceniu paru centymetrów z brzucha. Liczę na jakieś efekty z racji tego, że to moje pierwsze zetknięcie ze sterydami. Tutaj mam kilka pytań: 1. Czy po takiej dawce mogę liczyć na jakieś wizualne efekty [...]
Po tygodniu trzymania diety i dwóch treningach + bieganiu 6km - prawie 1 kg w dół. Mam wrażenie, że najbardziej tłuszcz schodzi mi z rąk, ale z brzucha chyba trochę też. Więc chyba wszystko jest ok? Ułożyłem sobie 1 dzień alternatywnej diety innej niż ta powyżej - żeby odpocząć. Zamierzam z niej korzystać w ten sposób np. 3 dni normalnie, a 1 [...]
Od jutra zaczynam tą magiczna 6 Weidera Trzeba zgubic troszke masy z brzucha którą nabrałem przez Zimę Co do aerobów to czekam aż śnieg stopnieje < W Słupsku maskra z tym śniegiem od miesiąca nie widac asfaltu > i gramy z kumplami w kosza po siłowni
A ja Weidera zrobiłem i... mam zamiar robić raz jeszcze! Z brzucha mi dużo spadło, a jedyną dietą (jeśli można to tak nazwać) jest zmiana kilku nawyków żywieniowych: Z białego na ciemny chleb, Bez słodyczy, Z ziemniaków na ryż. Aaaa i jeszcze jem co 3 godziny w dzień (7, 10, 13, 16, 19)
[...] budowe ciała. Mam pytanko, czy tłuszcz jest twardy ?? :O No bo tak sie połozyłem i napięłem mięśnie, na środku twarde jak cholera i z 1-2 cm się palec wbija. Jak się rozluźnię, to też brzuch twardy, ale da się wyczyć więcej mięciutkiego, no i dużo na bokach mam słoniny :( Z brzucha może i schodzi, ale z boków to jest lipa - HELP Pozdro
[...] zalamanie? wiele osob to ma-jest to po prostu rezygnacja z planowanego treningu podczas treningu.czyli mamy zrobic nogi i brzuch a robimy troche nog i rezygnujemy z brzucha....:) bo przeciez nie chodzi o prawdziwe zalamanie psychiczne(takie zniechecenie do treningow,ze przestaje sie trenowac) do trenowania,ktorego mozna sie nabawic po [...]
A właśnie - Bo FBW mamy, ale nie dodaliśmy tam niczego na brzuch. Jakie ćwiczenia dodać na hipertrofię oraz spalenie 'opony' z brzucha? Starczy 3x20 allachy na maszynie ; 3x20 russiany z piłką obciażającą ; plank 3x60sec ? Co sądzisz o tej kreatynie? i czy w ogóle mogę przejść z jednej kreatyny na drugą? Tzn teraz stosuje K**, ale mi się kończy, [...]
bez aerobów i dietki nie wyrzeźbisz. Wzmocnisz na pewno. Nie rób już brzuszków jak jedziesz tym programem bo to się mija z celem poza tym i tak nie dasz rady bo ten program jest ciężki !! Zobacz po postach innych :] Ja zaczynam A6W jak tylko zakwasy z brzucha mi zejdą ;) Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-01-17 19:15:53
25 minut to mi zajmowalo i to jak dobrze poszlo 22 powtorzenia. 24 robilem w 28-33 minuty. Niemozliwoscia jest zeby sie wyrobic z 24 powtorzeniami w 25 minut W sumie z brzucha jestem zadowolony, jak sie zepne to kratka jest. Za tydzien zamieszcze foty i sami ocenicie. Heh, nie moge uwierzyc ze to juz sie skonczylo
[...] sprobuje.Dzis zaliczylam 15 dzien na poczatku bylo ciezko ale warto bo efekty jakies juz sa.Mam mala faldke na brzuchu, ktora chyba sie zmniejsza.Tak mi sie wydaje i pod niewielka warstwa tluszczyku rysuja sie miesnie. Mam pytanie czy ktos z Was skonczyl A6W i jakie sa na koncu efekty i glownie chodzi o to czy spale ten caly tluszczyk z brzucha??
[...] 76 Kg 184 cm :P i raczej na 100 % nie mam wiecej tłuszczu niż 10 kg :P Bez przesady. Jade już 6 dzień A6W i nie jest źle. Ale powiem tak. Sama 6 nie wystarczy żeby spalić z brzucha tłusz itp. Po pierwsze siłka i dieta ( której nie stosuje :P - ale jak ktoś ma czas to DIETA !!!! ) po drugie A6W :P pompki, przysiady itp. Poprostu trzeba ćwiczyć :P [...]
[...] TYLKO brzuch i biodra, przy czym głównie brzuch. Staram się spać regularnie, nie mam alergii i nigdy nie miałem, jako tako stosuję się do Twoich rad, ale jakoś ten tłuszcz z brzucha i tak nie chce schodzić. Dieta carb cycling oczywiście. Możesz poradzić jakiś sposób, jak się drania pozbyć nawet na masie? Bo to zdaje się jest możliwe Zmieniony [...]
dam Ci dobrą radę od wujka :D a co z nią zrobisz to twoja sprawa - h-drol doskonale pali sadło nawet przy diecie masowej... przypilnuj michy(na ile mozesz) dorzuc aero i złapiesz pare kg i z brzucha Ci zleci troche ;)
15lat - mala redukcja i zrobienie kaloryfera na brzuchu itp. !
